INDIVIDUELL. FORDERND. NACHHALTIG.
PERSONAL TRAINING, ONLINE COACHNG, ERNÄHRUNG, MINDSET & GEWOHNHEITEN
DEIN START - DIE STANDORTBESTIMMUNG
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Anamnese – Gesundheit, bisherige Trainingserfahrung, Ernährung & Lifestyle
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Körperanalyse – Hautfaltenmessung (Kaliper) und/oder BIA-Messung
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Bewegungs- & Mobilitätschecks – relevante Bewegungsmuster und Beweglichkeit
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Kraft- & Leistungstests – passend zu deinem Trainingsniveau und deinen Zielen
Der Eingangscheck ist der Startpunkt unserer Zusammenarbeit.
In rund 90 Minuten schaffen wir gemeinsam die Grundlage für dein individuell abgestimmtes Training.
CHF 160.–
PERSONAL TRAINING
Du stehst im Mittelpunkt. Im Personal Training arbeiten wir 1:1 an deinen individuellen Zielen. Wir schauen uns an, wo du aktuell stehst, welche Voraussetzungen du mitbringst und was du brauchst, um dich weiterzuentwickeln.
Dein Training wird gezielt auf dich abgestimmt und laufend angepasst. Wir arbeiten an Technik, Kraft, Bewegungsqualität und Progression – fordernd, aber immer passend zu deiner aktuellen Leistungsfähigkeit.
Dabei geht es nicht nur darum, während einer Stunde möglichst hart zu trainieren. Wir betrachten auch Regeneration, Ernährung und deine Gewohnheiten, denn nachhaltiger Fortschritt entsteht durch das Zusammenspiel dieser Bereiche.
Mein Ziel ist, dich nicht nur stärker zu machen, sondern dir das Wissen und die Sicherheit mitzugeben, dein Training immer besser zu verstehen und langfristig selbstständig umzusetzen.
Persönlich. Ehrlich. Individuell.
Personal Training vor Ort im S-Fit Kerzers.
CHF 140.–
/ pro Training
ONLINE COACHING
DEIN WEG. MEINE BEGLEITUNG. EGAL WO DU BIST.
Du möchtest deine Ziele erreichen, selbständig trainieren und trotzdem nicht auf eine persönliche und professionelle Begleitung verzichten?
Im Online Coaching arbeiten wir gemeinsam an Training, Ernährung, Mindset & Gewohnheiten - individuell auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt. Du bekommst nicht einfach einen Trainingsplan und bist danach auf dich allein gestellt. Wir bleiben im Austausch, analysieren deine Entwicklung und passen das Coaching laufend an deine Fortschritte, Herausforderungen und Lebenssituation an. Das Coaching finden vollständig online statt.
Das ist dabei:
- Ausführliches Online-Erstgespräch und Anamnese
- Individueller Trainingsplan / monatliche Anpassung
- Wöchentliches Kurz-Checkup
- Videoanalyse deiner Übungsausführung
CHF 250.–
/ Monat
DEFINIERE DEINEN
WEG ZU LEBEN NEU
ERNÄHRUNG
Ernährung und Training gehören für mich zusammen. Beides hat einen entscheidenden Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit, deine Gesundheit und darauf, ob du deine persönlichen Ziele erreichst.
Eine sinnvolle Ernährungsstrategie beginnt für mich aber nicht mit einem vorgefertigten Plan, sondern mit dir als Person. Wie sieht dein Alltag aus? Wie ernährst du dich aktuell? Welche Gewohnheiten und Strukturen hast du? Wo entstehen Schwierigkeiten und welche Muster wiederholen sich immer wieder?
Genau dort setzen wir an. Wir analysieren deine aktuelle Situation und schaffen die Strukturen und Veränderungen, die für dein Ziel notwendig sind. Dabei geht es nicht darum, alles von heute auf morgen perfekt zu machen, sondern gezielt und nachvollziehbar an den richtigen Stellschrauben zu arbeiten.
Als Grundlage dienen eine ausführliche Anamnese, deine Ernährungsgewohnheiten, verschiedene Messmethoden und – wo sinnvoll – gezielte Fragebögen.
Das Ziel ist eine Ernährung, die Ergebnisse bringt, zu deinem Alltag passt und die du langfristig selbstständig umsetzen kannst.
CHF 390.–
GEWOHNHEITEN & MINDSET
Veränderung beginnt nicht nur mit dem, was du tust - sondern auch damit, wie du denkst und handelst.
Training und Ernährung können noch so gut geplant sein: Entscheidend ist, was du davon langfristig in deinem Alltag umsetzen kannst. Deshalb schauen wir gemeinsam auf Gewohnheiten, deine Strukturen und auf Denkweisen, die dich unterstützen - oder immer wieder ausbremsen.
Wir schaffen klare und realistische Routinen, hinterfragen bestehende Muster und entwickeln Strategien für Situationen, in denen Motivation, Zeit oder Energie fehlen. Dabei geht es nicht darum, jeden Tag perfekt zu funktionieren, sondern Verantwortung zu übernehmen.
Du lernst, deine eigenen Ressourcen gezielt einzusetzen und neue aufzubauen.
FIT UND VOLLER
ENERGIE FÜR DEN
ALLTAG